Deze website gebruikt cookies om het gebruik van de website te analyseren en het gebruiksgemak te verbeteren. Lees meer over cookies.

Goed ontbijten is belangrijk voor kinderen. Waarom?

Als je kind ontbijt, dan:

  • wordt het niet zo snel dik;
  • kan het zich beter concentreren op school;
  • komt de spijsvertering op gang en krijgt het belangrijke voedingsstoffen binnen;
  • krijgt het later op de ochtend geen honger of trek in snoep.

Voor opgroeiende kinderen is het dus belangrijk om iets te eten voordat ze naar school gaan. Dat voorkomt dat ze onrustig worden en zich niet goed kunnen concentreren.

Een goed ontbijt bevat:

  • graanproducten, zoals brood(besmeerd met margarine) of muesli;
  • melk en melkproducten (halfvol of mager), kaas (denk ook aan 20+ of 30+);
  • vleeswaren (wissel vette en magere soorten af);
  • fruit.

Moeite met ontbijten?

Sommige kinderen hebben er moeite mee om ’s ochtends vroeg ‘iets door hun keel te krijgen’. Probeer ze dan toch iets te laten eten. Dat doe je bijvoorbeeld door:

  • de tafel gezellig te dekken;
  • voor het ontbijt samen iets te drinken, bijvoorbeeld sinaasappelsap;
  • te ontbijten met een bord pap;
  • verschillend brood en beleg op tafel te zetten.

Kijk ook eens bij:

×
Waar ben je?